宅配食ダイエットについて

自分の摂取カロリーを知ることは、ダイエット成功への第一歩。
そのためにカロリーブックを買って、食材の量を比較しながらカロリーブックから調べながらのカロリー計算、さらに栄養バランスを考えながら、献立を立て、調理する…時間に余裕がないと、毎日続けることはとても難しいことではないでしょうか。
たとえ、そこまで頑張っても、結局、食材や食品のカロリーを見つけられなくて、あきらめてしまうこともあります。

このように自分の摂取カロリーを知ることはとても大変です。
そこで、提案するのが宅配食ダイエット
宅配食ダイエットは、低カロリーの健康食事の宅配サービスを利用することで、自分の摂取カロリーを知り、適度な運動を心がけることで健康的に痩せることを目標にしたダイエット法です。

ダイエットのためだけでなく、専属栄養士の立てた献立の栄養バランスの整った健康食なので、健康維持にも役立ちます。
さらに、食事がそのままダイエットになるので、ダイエットのための無駄な出費が抑えられることも、宅配食ダイエットの魅力です。

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摂取カロリーの目安を知りたい方はカロリーチェック

7月1日~7月31日までのダイエットモニター結果

ダイエット集中コースをモニター4人に試してもらった結果です。
1ヶ月間後は、なんと全員健康的に体重減でした。

Sさん(男性30代)体重-7.6kg 体脂肪量-3.1kg
Yさん(男性30代)体重-3.0kg 体脂肪量-1.8kg
Aさん(女性40代)体重-2.7kg 体脂肪量-1.7kg
Tさん(女性40代)体重-2.5kg 体脂肪量-1.7kg

以上結果になりました。
モニターに参加した方に1ヶ月続けていた感想を聞いてみました。
■Aさん(那覇市在住 40代女性)
結果:68.7kg→66.0kg(体重-2.7kg 体脂肪量-1.7kg)
付き合いで夜に食事をする機会が何度かあって体重が増えないか心配でしたけど、1日だけですぐ増えることはありませんでした。沖縄は模合やお酒を飲む機会が多くて断れない方もいるかもしれませんが、私の場合は500kcalの食事に慣れてしまったせいかどのくらいの量でカロリーオーバーになったか大体解るようになり、食べる量も調節できました。要は意識していればいいんだと思います。
1日分の飲み会で食べ過ぎた分は1週間かけてウォーキングで取り返すぞ!と自分に約束するとかも実行しました。

■Yさん(那覇市在住 30代男性)
結果:140.8kg→137.8kg(体重-3.0kg 体脂肪量-1.8kg)
僕は1日に5食とかなり食べていたほうなので、最初は1500kcalの食事でものすごくお腹が空きました。
きっと食べすぎに慣れて胃が大きくなってしまっていたのでしょうね。それでついついコンビニに入った時にヨーグルトとかコロッケ等を食べて1500kcal+500kcalくらい食べてしまっていました。
どうしたらこういう衝動的な間食を無くせるか考えて実行したのは夕食後1時間位してから1万歩(1時間半くらいかけて)歩く事でした。これはかなり効果があり、疲れてお風呂入って歯を磨くとお腹が空かなくなりそのまま寝る事ができました。
後、特にお腹が空いていなくてもついついおやつを買ってしまう人っていると思うんですが、これは自分に対して<本当に必要なの?>って何度も問いかけてみると、実は買い食いをしてしまうのは習慣だったんだなという発見がありました。
大野先生の本『自宅入院ダイエット』を読んでみると<衝動のサーファーになろう>という項目があって、食欲の衝動はサーフィンの波のようだと書かれていました。別の食欲の波がやってきたら別の事、例えば歯を磨くとか部屋の片付けをするとかを実践してみました。必要な栄養素をとっていれば習慣の食欲の衝動というのは嘘のように消えるもんなんだなと解った事とズボンがゆるくなった事が最大の収穫でした。

■Tさん(糸満市在住 40代女性)
結果:57.5kg→55.0kg(体重-2.5kg 体脂肪量-1.7kg)
体重が落ちた事によって血圧が下がった事がうれしいですね。
もっとうれしいのは着れなくなっていた服が着れた事!
私は昔のダイエットのリバウンド等で筋肉が落ちてしまったようで基礎代謝が1200kcalくらいと低くてダイエット集中コースの1日のカロリー1500kcalだと食べ過ぎになってしまうのでご飯の量を3回とも半分にしました。ご飯一杯で300kcalもあるので150kcalの3回分450kcalを自主的に減らし(笑)さらに1時間くらいのウォーキングを毎日続けました。
基礎代謝が低くて私にはダイエットは無理かなと諦めかけていたのですが体重と体脂肪が理想的に落ちてとてもうれしいです!

■Sさん(糸満市在住 30代男性)
結果:87.5kg→79.9kg(体重-7.6kg 体脂肪量-3.1kg)
私は血圧が思っていたより高くてそれを改善する為に体脂肪の減量が有効だと聞いていたので始めてみました。1日目、2日目と効果が現れず、失望していたのですが、ただ食事を切り替えるだけじゃなくて、運動をたくさんしてみようと思い立ち、お昼に30分、夜に2時間歩き、その後筋肉トレーニングも10分しました。すると2週間後血圧が下がり始める前は最高140だったのが110くらいになりビックリ!私の場合、急なペースで体重を落としすぎ、減った体重の割りに体脂肪がそれほど落ちていないのが疑問でしたが、大野先生によると<水分が抜けた>との事で、なるほどと納得しました。理想的なのは落ちた体重の60%くらいが体脂肪であれば良いようですね。とにかく高血圧を治したいという目標を達成できた事に満足です。